Sesiones individuales
Esta es una consulta inicial para analizar tus necesidades y la mejor manera de ayudarte a través de uno o más programas mencionados más abajo, o a través de una sesión personalizada, adaptada exactamente a tus necesidades.
Estas consultas, al igual que todas las sesiones, se realizan entre semana y duran 1/2 hora.
Costo: sin costo
Consulta introductoria de 30 minutos:
Estas son sesiones individuales diseñadas específicamente para satisfacer tus necesidades particulares, ya sean para mejorar la autoaceptación o el perdón, superar el perfeccionismo, hacer frente a críticas y problemas de culpa o sentimientos de vergüenza, impotencia o miedo,
Además, estas sesiones son adecuadas para una persona nueva en Mindfulness, para que pueda tener una introducción a la práctica. Del mismo modo, puede que ya hayas realizado el Programa de Bienestar de 8 semanas de Mindfulness Now o el Programa de 6 pasos de Alimentación Saludable y te gustaría mantener la práctica, o simplemente puede ser una sesión puntual según tus necesidades.
Estas sesiones se pueden reservar entre semana, a la hora que elijas y duran 1 hora.
Costo: US$ 30
Sesión individual a medida:
Total de sesiones: 10 semanas x 1 hora por semana
Un programa exclusivo diseñado en base a las nueve actitudes del Mindfulness y el Mindfulness de Movimiento.
Este programa es ideal para desarrollar técnicas de resiliencia y aplicarlas de forma práctica en el día a día, tanto en el ámbito personal como profesional.
Para más información haz click abajo
Programa de Mindfulness y Resiliencia:
Total de sesiones: 8 semanas x 1:30 hora por semana
Mindfulness Now es un conjunto único de programas que proporciona una fusión de elementos claves de MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) y MBCT (Terapia cognitiva basada en la atención plena) en un enfoque clínico. El programa incluye:
Una evaluación individual detallada
Sesiones de meditación mindfulness individuales personalizadas
Un programa de enseñanza y apoyo de 8 semanas de 1:30 hora por semana con apoyo indefinido
Grabaciones de audio individuales
'El Regalo', un retiro de mindfulness de un día de duración. Es una sesión individual de Mindfulness diseñada específicamente para satisfacer tus necesidades particulares.
Estas sesiones se pueden reservar en un día de fin de semana y a la hora que elijas y duran 1:30 hora.
Costo: £600
Programa del Bienestar Mindfulness Now:
Total de sesiones: Sesiones individuales de 2 horas
Cada una de estas sesiones se enfoca en un tema en particular. Los temas se basan en aspectos de la vida que nos gustaría mejorar o cambiar. Durante las sesiones, practicamos ejercicios de Mindfulness, lectura de poemas, visualizaciones, discusiones, reflexiones, etc. en un ambiente amigable, seguro y de apoyo.
Los talleres se pueden reservar en un fin de semana y a la hora que elijas y tienen una duración de 2 horas.
Costo: £50
Talleres en linea de 2 horas:
Talleres individuales de 2 horas:
La Procrastinación y Rumiación:
La procrastinación consiste en retrasar o posponer tareas o actividades. Puede manifestarse de diversas formas, como aplazar la entrega de una tarea laboral, evitar tomar una decisión difícil o retrasar el inicio de una tarea que resulta aburrida o poco interesante. Por otro lado, la rumiación es el hábito mental de pensar excesivamente y de forma repetitiva sobre el pasado o el presente. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios que te ayudarán a identificar las razones de tu procrastinación o rumiación y a explorar maneras de evitarlas en el futuro.
Emociones Agradables y No Agradables:
Las emociones positivas y negativas son esenciales para una vida equilibrada y saludable, ya que cumplen funciones diferentes pero complementarias. Las emociones negativas, aunque desagradables, favorecen la supervivencia, el crecimiento y la resolución de problemas, mientras que las positivas mejoran el bienestar y amplían las perspectivas. Las emociones neutras, a menudo ignoradas, predominan en gran parte de nuestras experiencias diarias, ofreciendo un punto intermedio entre el placer y el dolor. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás y aprenderás a identificar estas emociones, aceptarlas tal como son y avanzar de forma constructiva.
Inteligencia Emocional::
Desarrollar nuestra inteligencia emocional es fundamental para una vida plena. Implica ser conscientes, identificar y gestionar nuestras emociones y las de los demás, lo cual nos ayudará a tener éxito en nuestras relaciones personales y profesionales. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios y técnicas que te ayudarán a desarrollar una mayor autoconciencia y a mejorar tu bienestar interior y tus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
Comunicación pasivo-agresiva:
Es un patrón de comportamiento que consiste en expresar indirectamente sentimientos negativos en lugar de abordarlos abiertamente. Esto genera una desconexión entre lo que se dice y lo que se hace. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás e identificarás patrones de comunicación pasivo-agresiva para desarrollar una mayor consciencia y comprender cómo esto afecta el bienestar de las personas involucradas.
Alimentación Consciente:
Comemos varias veces al día, pero ¿somos realmente conscientes de lo que hacemos? La mayoría comemos con prisas, a menudo haciendo varias cosas a la vez o comiendo deprisa. Sin embargo, comer puede ser una práctica profunda de atención plena. La alimentación consciente consiste en ir más despacio y saborear de verdad la comida. Se trata de fijarse en los colores, las texturas, los sabores y los aromas. Se trata de estar presente en el momento y apreciar la nutrición que nos proporciona la comida. En este taller de atención plena de 2 horas, aprenderás a comer más despacio y a ser consciente de tu alimentación, disfrutando de la experiencia de forma tranquila y relajada, lo que repercutirá positivamente en tu bienestar general y, en particular, en el control de tu peso.
Escucha y comunicación conscientes:
¿Con qué frecuencia escuchamos para responder en lugar de escuchar para comprender lo que otros comunican? ¿O hablamos sin darnos cuenta de que no dejamos que los demás se expresen o de que no logramos transmitir nuestros pensamientos o sentimientos como quisiéramos? En este taller de mindfulness de 2 horas, identificarás patrones de escucha y comunicación conscientes para desarrollar una mayor autoconciencia en estos temas y comenzar a comunicarte de manera más efectiva con tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
Estrés, ansiedad y depresión:
La depresión consiste en mantener el pasado constantemente en nuestra mente, y la ansiedad en preocuparse y pensar con frecuencia en el futuro. Ambas pueden generar estrés, y si no logramos controlarlo, este puede descontrolarse. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás técnicas para reducir la ansiedad y la depresión, lo que disminuirá el estrés y te ayudará a vivir una vida más relajada y plena.
Total de sesiones: 6 semanas x 1 hora por semana
El programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso de 6 pasos (6 pasos en 6 semanas) combina la atención plena, visualización, coaching y movimiento, para ayudar a las personas a tomar el control de su peso. En este programa, el participante practicará ejercicios para dejar ir el pasado, creer en el futuro y aprender a amarse a sí mismo y a su cuerpo. No se aconseja al participante lo que debe o no debe comer o beber. Se trata principalmente de un enfoque de ejercicio mente-cuerpo, donde el participante debe tener un control total de lo que le gustaría hacer con respecto a sus hábitos de consumo personal.
Estas sesiones se pueden reservar en un fin de semana, a la hora que elijas y duran 1 hora.
Costo: £250
Programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso - Programa de 6 semanas:
Contactos:
Email: info@mindfulgisela.com
Tel.: +44 7438 498581
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