Empresas e Instituciones
En el vertiginoso mundo corporativo actual, los empleados a menudo se enfrentan a niveles considerables de estrés y presión, lo que puede derivar en una menor productividad, un mayor absentismo y el síndrome de agotamiento profesional (*burnout*). El mindfulness (atención plena) ofrece un antídoto eficaz. Nuestras sesiones personalizadas de mindfulness proporcionan técnicas prácticas que ayudan a sus empleados a:
Reducir el estrés y la ansiedad: Al aprender a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, los empleados pueden desarrollar una mayor capacidad de regulación emocional y resiliencia.
Mejorar el enfoque y la concentración: La práctica de mindfulness amplía la capacidad de atención y reduce la saturación mental, lo que se traduce en una mayor productividad y una disminución de los errores.
Potenciar la creatividad y la resolución de problemas: Una mente más tranquila y centrada está mejor preparada para pensar de forma innovadora y abordar los desafíos con claridad.
Mejorar las relaciones interpersonales: La práctica de mindfulness puede fomentar una mayor empatía y comprensión, promoviendo dinámicas de equipo y una comunicación más positivas.
Aumentar la satisfacción laboral general: Los empleados que sienten que tienen mayor control sobre su bienestar mental suelen estar más satisfechos y comprometidos con sus funciones.
Programa de Mindfulness para la Resiliencia en la vida diaria y en el trabajo
Duración: 1 hora x 10 semanas
Se trata de un conjunto de programas centrados en un tema específico, basados en las nueve actitudes del Mindfulness definidas por Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR (Reducción del Estrés basada en la Atención Plena). Este programa de diez semanas incluye también una sesión de Mindfulness en movimiento. Dichas actitudes constituyen los pilares fundamentales de la práctica del Mindfulness.
Resultados y Beneficios para el participante:
Al finalizar el programa, se espera que los participantes hayan incorporado recursos prácticos y cambios actitudinales concretos en su día a día:
Mayor resiliencia emocional: Capacidad para atravesar momentos difíciles con calma, paciencia y autocompasión.
Gestión saludable del estrés: Reducción del cansancio mental gracias a la liberación de expectativas y a la práctica del dejar ir y el no esfuerzo.
Presencia activa: Habilidad para llevar la atención plena a las actividades cotidianas (caminar, trabajar, interactuar con otros) mediante la integración del Mindfulness en Movimiento.
Relaciones más conscientes: Apertura para conectar con los demás de forma generosa, empática y sin etiquetas ni juicios precipitados.
Apreciación de la vida: Un cambio de enfoque diario hacia la gratitud y la curiosidad (mente de principiante).
Programa Mindfulness Now de Bienestar- 8 semanas
Duración: 1:30 hora x 8 semanas
Mindfulness Now es un conjunto único de programas que fusiona elementos clave del MBSR (Reducción del Estrés basada en Mindfulness) y la MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness). Es adecuado tanto para grupos de participantes como para sesiones individuales. Asimismo, resulta ideal para coaches, mentores, equipos de formación y desarrollo, promotores del bienestar y personas formadas en primeros auxilios de salud mental, permitiéndoles desarrollar competencias significativas para desempeñar estas importantes funciones organizativas.
Objetivos:
Al finalizar el curso, los participantes habrán:
1. Adquirido una comprensión más profunda de lo que es y lo que no es el mindfulness (atención plena).
2. Conocido una amplia gama de herramientas que ayudan a cultivar la atención plena.
3. Experimentado diversas prácticas formales e informales de mindfulness.
4. Percibido los múltiples beneficios del mindfulness, incluyendo una mayor calma, resiliencia, paciencia y presencia, así como una mayor compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
El programa incluye:
Una evaluación individual detallada
Sesiones grupales de mindfulness en un entorno acogedor y de apoyo
Sesiones personalizadas de meditación mindfulness adaptadas a las necesidades del grupo.
Un programa de enseñanza y apoyo de ocho semanas, con sesiones semanales de una hora y media y acompañamiento continuo
Grabaciones de audio específicas
Un programa de enseñanza y apoyo de ocho semanas que incluye:
Ejercicios de meditación formaReflexiones y debate
Teoría
- Poemas y visualizaciones
- Ejercicios para realizar en casa
Contactos:
Email: info@mindfulgisela.com
Tel.: +44 7438 498581
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