Sesiones individuales

Esta es una consulta inicial para analizar tus necesidades y la mejor manera de ayudarte a través de uno o más programas mencionados más abajo, o a través de una sesión personalizada, adaptada exactamente a tus necesidades.

Estas consultas, al igual que todas las sesiones, se realizan los fines de semana y duran 1/2 hora.

Costo: sin costo

Consulta introductoria de 30 minutos:

Estas son sesiones individuales diseñadas específicamente para satisfacer tus necesidades particulares, ya sean para mejorar la autoaceptación o el perdón, superar el perfeccionismo, hacer frente a críticas y problemas de culpa o sentimientos de vergüenza, impotencia o miedo,

Además, estas sesiones son adecuadas para una persona nueva en Mindfulness, para que pueda tener una introducción a la práctica. Del mismo modo, puede que ya hayas realizado el Programa de Bienestar de 8 semanas de Mindfulness Now o el Programa de 6 pasos de Alimentación Saludable y te gustaría mantener la práctica, o simplemente puede ser una sesión puntual según tus necesidades.

Estas sesiones se pueden reservar en un fin de semana, a la hora que elijas y duran 1 hora.

Costo: £45

Sesión individual a medida:

Cada una de estas sesiones se centra en un tema en particular, basado en una de las nueve "actitudes" de Mindfulness y Mindfulness de movimiento o mindfulness yoga. Durante las sesiones, practicamos ejercicios de Mindfulness, lectura de poemas, visualizaciones, discusiones, reflexiones, etc. en un ambiente amigable, seguro y de apoyo.

Estas sesiones tienen muy buenas críticas y los participantes las disfrutan mucho. Estas sesiones se pueden reservar en un fin de semana y a la hora que elijas y duran 1 hora.

Costo: £400

Programa de 10 sesiones individuales en linea de 1 hora:

Sesiones individuales de 1 hora:

El no-esfuerzo:

Establecer metas y cumplirlas son aspectos positivos que todos necesitamos hacer en la vida, pero pueden convertirse en una carga cuando todo lo que hacemos es mirar hacia los resultados hast el punto de estresarnos. En esta sesión de Mindfulness de 1 hora, explorarás que la felicidad no se encuentra en lograr o acumular cosas, sino en ser consciente de cada momento y actuar de manera apropiada en ese momento.

La aceptación:

La resistencia a como la vida se nos presenta en forma diaria es una de las principales causas de sufrimiento mental y emocional. En esta sesión de Mindfulness de 1 hora, aprenderás y practicarás observar y notar lo que está sucediendo y tratarás de no cambiar la situación debido a creencias, mentalidades o predisposición cultural. Practicarás y reconocerás que las cosas son como son. La transformación comienza a partir de una clara conciencia y comprensión de la situación actual.

El dejar ir:

En esta sesión de mindfulness de 1 hora vas a explorar el desapego a las cosas, personas, ideas o el pasado y la capacidad de dejar de lado la tendencia a elevar algunos aspectos de la experiencia y rechazar otros aspectos de la vida.

La confianza:

En esta sesión de mindfulness de 1 hora, aprenderás y explorarás que confiar es tanto ser digno de confianza como confiar en los demás. Es reconocer que no tenemos el control de todo en la vida y que muchas cosas vitales para nuestra supervivencia suceden por sí solas. Podemos confiar y tener seguridad en nosotros mismos escuchando las señales sutiles de nuestro cuerpo y nuestra intuición. Podemos confiar en los demás si no pensamos lo peor de las personas y si no prejuzgamos en función de características como el género, la edad o la etnicidad, o nuestras experiencias de relacionamiento anteriores.

La gratitud:

La mente humana está predispuesta a encontrar lo negativo en las cosas, lo que a menudo resulta en quejas. En esta sesión de mindfulness de 1 hora, explorarás y aprenderás que, al reducir el ritmo y traer gratitud al momento presente, puedes apreciar más todas las cosas que tienes y que te están yendo bien.

La mente del principiante:

En esta sesión de mindfulness de 1 hora, explorarás y aprenderás a ver el momento presente de forma abierta. Tener una actitud inocente y abierta ayuda a cultivar la creatividad y la inteligencia. Sin opiniones preconcebidas sobre la situación, todo nuestro ser es libre de interactuar con el momento y nos permite pensar de forma diferente y experimentar pensamientos nuevos.

El no juzgamiento:

Juzgamos etiquetando nuestras experiencias como positivas o negativas. Este juicio constante, sutil y a veces no tan sutil, proviene de la búsqueda de felicidad de la mente en los objetos del mundo. En esta sesión de mindfulness de 1 hora, aprenderás y explorarás para reconocer que la verdadera felicidad proviene de nuestra propia conciencia clara y nuestro corazón cálido.

La paciencia:

Mirar al futuro se convierte en un hábito predominante en la vida de muchas personas, impidiéndoles disfrutar del momento presente. En esta sesión de 1 hora aprenderás y explorarás que la paciencia es mantener la calma cuando las cosas no salen como quieres o van demasiado lentas para ti.

La generosidad:

Hay mucha más felicidad en dar que en recibir o aferrarse a las cosas. La generosidad encarna un corazón cálido y una actitud amable. Jon Kabat-Zinn, el fundador de la atención plena moderna,, dice que la atención plena también encarna la "cordialidad", tener una actitud abierta y generosa de estar presente con los demás. En esta sesión de atención plena de 1 hora, explorarás y practicarás ejercicios que te ayudarán a mejorar esa generosidad dentro de ti hacia los seres que te rodean.

Mindfulness de movimiento:

El movimiento es una parte integral de nuestra vida diaria, pero ¿con qué frecuencia le prestamos atención? La mayoría de las veces, nuestra mente está en otra parte mientras nuestro cuerpo está en movimiento. El movimiento consciente consiste en tomar conciencia de nuestras sensaciones físicas mientras nos movemos. Se trata de estar presente en nuestro cuerpo y notar los cambios sutiles en la energía y el equilibrio. En esta sesión de 1 hora de atención plena al movimiento, practicarás ejercicios físicos y yoga consciente que te ayudarán a comenzar el día con una sensación de calma y presencia.

Cada una de estas sesiones se enfoca en un tema en particular. Los temas se basan en aspectos de la vida que nos gustaría mejorar o cambiar. Durante las sesiones, practicamos ejercicios de Mindfulness, lectura de poemas, visualizaciones, discusiones, reflexiones, etc. en un ambiente amigable, seguro y de apoyo.

Los talleres se pueden reservar en un fin de semana y a la hora que elijas y tienen una duración de 2 horas.

Costo: £50

Talleres en linea de 2 horas:

Talleres individuales de 2 horas:

La Procrastinación y Rumiación:

La procrastinación consiste en retrasar o posponer tareas o actividades. Puede manifestarse de diversas formas, como aplazar la entrega de una tarea laboral, evitar tomar una decisión difícil o retrasar el inicio de una tarea que resulta aburrida o poco interesante. Por otro lado, la rumiación es el hábito mental de pensar excesivamente y de forma repetitiva sobre el pasado o el presente. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios que te ayudarán a identificar las razones de tu procrastinación o rumiación y a explorar maneras de evitarlas en el futuro.

Emociones Agradables y No Agradables:

Las emociones positivas y negativas son esenciales para una vida equilibrada y saludable, ya que cumplen funciones diferentes pero complementarias. Las emociones negativas, aunque desagradables, favorecen la supervivencia, el crecimiento y la resolución de problemas, mientras que las positivas mejoran el bienestar y amplían las perspectivas. Las emociones neutras, a menudo ignoradas, predominan en gran parte de nuestras experiencias diarias, ofreciendo un punto intermedio entre el placer y el dolor. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás y aprenderás a identificar estas emociones, aceptarlas tal como son y avanzar de forma constructiva.

Inteligencia Emocional::

Desarrollar nuestra inteligencia emocional es fundamental para una vida plena. Implica ser conscientes, identificar y gestionar nuestras emociones y las de los demás, lo cual nos ayudará a tener éxito en nuestras relaciones personales y profesionales. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios y técnicas que te ayudarán a desarrollar una mayor autoconciencia y a mejorar tu bienestar interior y tus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Comunicación pasivo-agresiva:

Es un patrón de comportamiento que consiste en expresar indirectamente sentimientos negativos en lugar de abordarlos abiertamente. Esto genera una desconexión entre lo que se dice y lo que se hace. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás e identificarás patrones de comunicación pasivo-agresiva para desarrollar una mayor consciencia y comprender cómo esto afecta el bienestar de las personas involucradas.

Alimentación Consciente:

Comemos varias veces al día, pero ¿somos realmente conscientes de lo que hacemos? La mayoría comemos con prisas, a menudo haciendo varias cosas a la vez o comiendo deprisa. Sin embargo, comer puede ser una práctica profunda de atención plena. La alimentación consciente consiste en ir más despacio y saborear de verdad la comida. Se trata de fijarse en los colores, las texturas, los sabores y los aromas. Se trata de estar presente en el momento y apreciar la nutrición que nos proporciona la comida. En este taller de atención plena de 2 horas, aprenderás a comer más despacio y a ser consciente de tu alimentación, disfrutando de la experiencia de forma tranquila y relajada, lo que repercutirá positivamente en tu bienestar general y, en particular, en el control de tu peso.

Escucha y comunicación conscientes:

¿Con qué frecuencia escuchamos para responder en lugar de escuchar para comprender lo que otros comunican? ¿O hablamos sin darnos cuenta de que no dejamos que los demás se expresen o de que no logramos transmitir nuestros pensamientos o sentimientos como quisiéramos? En este taller de mindfulness de 2 horas, identificarás patrones de escucha y comunicación conscientes para desarrollar una mayor autoconciencia en estos temas y comenzar a comunicarte de manera más efectiva con tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

Estrés, ansiedad y depresión:

La depresión consiste en mantener el pasado constantemente en nuestra mente, y la ansiedad en preocuparse y pensar con frecuencia en el futuro. Ambas pueden generar estrés, y si no logramos controlarlo, este puede descontrolarse. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás técnicas para reducir la ansiedad y la depresión, lo que disminuirá el estrés y te ayudará a vivir una vida más relajada y plena.

Mindfulness Now es un conjunto único de programas que proporciona una fusión de elementos claves de MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) y MBCT (Terapia cognitiva basada en la atención plena) en un enfoque clínico. El programa incluye:

• Una evaluación individual detallada

• Sesiones de meditación mindfulness individuales personalizadas

• Un programa de enseñanza y apoyo de 8 semanas de 1:30 hora por semana con apoyo indefinido

• Grabaciones de audio individuales

• 'El Regalo', un retiro de mindfulness de un día de duración. Es una sesión individual de Mindfulness diseñada específicamente para satisfacer tus necesidades particulares.

  Estas sesiones se pueden reservar en un día de fin de semana y a la hora que elijas y duran 1:30 hora.

Costo: £600

Programa del Bienestar Mindfulness Now - Programa de 8 semanas:

El programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso de 6 pasos (6 pasos en 6 semanas) combina la atención plena, visualización, coaching y movimiento, para ayudar a las personas a tomar el control de su peso. En este programa, el participante practicará ejercicios para dejar ir el pasado, creer en el futuro y aprender a amarse a sí mismo y a su cuerpo. No se aconseja al participante lo que debe o no debe comer o beber. Se trata principalmente de un enfoque de ejercicio mente-cuerpo, donde el participante debe tener un control total de lo que le gustaría hacer con respecto a sus hábitos de consumo personal.

Estas sesiones se pueden reservar en un fin de semana, a la hora que elijas y duran 1 hora.

Costo: £250

Programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso - Programa de 6 semanas: