Sesiones individuales
En Calm Mindfulness Meditations, quiero ayudarte a encontrar el equilibrio interior que estás buscando. ¿Te sientes estresado, deprimido o ansioso? ¿Te resulta difícil lidiar con los conflictos en tu vida? Tal vez buscas mejorar tu autoestima y obtener un verdadero conocimiento de ti mismo. Si es así, la meditación mindfulness puede ser una herramienta poderosa para ti. La meditación mindfulness ofrece increíbles beneficios que te ayudarán a afrontar de manera más eficaz los periodos de estrés, las enfermedades crónicas y a mejorar tu calidad de vida en general. Algunos de los beneficios incluyen:
Reducción del estrés y la ansiedad
Creación de "paz interior"
Despertar de la intuición
Beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial y la gestión del dolor
Una verdadera conexión contigo mismo y con tu espíritu
Un mejor descanso y un sueño reparador
“Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira hacia adentro, despierta”.
— Carl Jung
Apoyo a clientes de todo el mundo que no están seguros de sus propias capacidades; personas que se sienten estancadas, perdidas en la vida o que sienten que no están alcanzando su máximo potencial. Si te falta confianza, te sientes como un "impostor" o sientes que no tienes valor, necesitas apoyo para ayudarte a reconstruir tu autoestima y reconocer tus propias capacidades innatas, de modo que puedas utilizarlas para encontrar el verdadero éxito en tu trabajo y en tu vida personal.
No creo en abordar mis servicios con un enfoque único para todos. Durante nuestra consulta inicial, obtendré una comprensión integral de lo que buscas obtener de tu experiencia con la meditación mindfulness. Con esta información, crearé un enfoque completamente personalizado y a medida para ayudarte a alcanzar estos objetivos.
'Ayudándote a encontrar el equilibrio
interior que estás buscando'
Mis especialidades son:
Afrontamiento del estrés, la depresión y la ansiedad
Resolución de conflictos
Autoestima
Autodescubrimiento
Relaciones interpersonales
Desarrollo de hábitos positivos
“Además de mi amor por el coaching, me entusiasma profundamente todo lo que nos ayude a fortalecer o desarrollar nuestra comprensión de la condición humana. Desde que descubrí las meditaciones mindfulness, estoy convencida de que esta práctica es una de las herramientas más importantes para lograr un mayor sentido de bienestar y mejorar la inteligencia emocional, así como para ayudar a superar el estrés, la ansiedad, la depresión y otras condiciones psicológicas. Soy una Practicante Acreditada de Mindfulness Now, una certificación que proviene del UK College of Mindfulness Meditation y que está aprobada por la British Psychological Society”.
– Gisela
Una consulta inicial para analizar tus necesidades y determinar cómo podemos ayudarte mejor a través de uno o más de los programas detallados a continuación, o mediante una sesión personalizada y adaptada exactamente a lo que necesitas.
Estas consultas duran 30 minutos.
Precio: gratis
Consulta Informativa de 30 Minutos
Esta es una sesión individual de mindfulness, diseñada específicamente para satisfacer tus necesidades particulares, ya sea para afrontar dificultades de autoaceptación o perdón, superar el perfeccionismo, lidiar con las críticas y los sentimientos de culpa, o afrontar la vergüenza, la impotencia o el miedo.
También es ideal para personas que se están iniciando en el mindfulness, sirviendo como una introducción práctica a la práctica. De igual manera, es perfecta si ya has completado el Programa de Bienestar de 8 semanas de Mindfulness Now o el Programa de Alimentación Consciente de 6 pasos y deseas mantener tu práctica habitual, o simplemente si buscas una sesión única según tus necesidades.
Estas sesiones de 1 hora se pueden reservar en el horario que elijas de lunes a viernes.
Precio: £50
Sesión Individual a Medida
Este es un conjunto de sesiones que se centran en un tema particular, basado en las nueve "actitudes" de Mindfulness y en el Mindfulness en Movimiento. Durante las sesiones, practicamos ejercicios de mindfulness, lectura de poemas, visualizaciones, debates, reflexiones, etc., en un entorno cercano, seguro y de apoyo mutuo. Diseñadas para fortalecer la resiliencia, estas sesiones te capacitan para gestionar el estrés y prevenir el agotamiento tanto en tu vida personal como profesional.
Estas diez sesiones de 1 hora son completamente pre-grabadas en linea y pueden realizarse a la hora que más le convenga al participante.
Haz clic abajo para ver los detalles del curso e inscribirte.
Programa de Mindfulness para la Resiliencia
Total de sesiones: 10 semanas x 1 hora por semana
Un programa exclusivo diseñado en base a las nueve actitudes del Mindfulness y el Mindfulness de Movimiento.
Este programa es ideal para desarrollar técnicas de resiliencia y aplicarlas de forma práctica en el día a día, tanto en el ámbito personal como profesional.
Para más información haz click abajo
Programa de Mindfulness y Resiliencia:
Total de sesiones: 8 semanas x 1:30 hora por semana
Mindfulness Now es un conjunto único de programas que proporciona una fusión de elementos claves de MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) y MBCT (Terapia cognitiva basada en la atención plena) en un enfoque clínico. El programa incluye:
Una evaluación individual detallada
Sesiones de meditación mindfulness individuales personalizadas
Un programa de enseñanza y apoyo de 8 semanas de 1:30 hora por semana con apoyo indefinido
Grabaciones de audio individuales
'El Regalo', un retiro de mindfulness de un día de duración. Es una sesión individual de Mindfulness diseñada específicamente para satisfacer tus necesidades particulares.
Estas sesiones se pueden reservar en un día de fin de semana y a la hora que elijas y duran 1:30 hora.
Costo: £600
Programa del Bienestar Mindfulness Now:
Total de sesiones: Sesiones individuales de 2 horas
Cada una de estas sesiones se enfoca en un tema en particular. Los temas se basan en aspectos de la vida que nos gustaría mejorar o cambiar. Durante las sesiones, practicamos ejercicios de Mindfulness, lectura de poemas, visualizaciones, discusiones, reflexiones, etc. en un ambiente amigable, seguro y de apoyo.
Los talleres se pueden reservar en un fin de semana y a la hora que elijas y tienen una duración de 2 horas.
Costo: £50
Talleres en linea de 2 horas:
Talleres individuales de 2 horas:
La Procrastinación y Rumiación:
La procrastinación consiste en retrasar o posponer tareas o actividades. Puede manifestarse de diversas formas, como aplazar la entrega de una tarea laboral, evitar tomar una decisión difícil o retrasar el inicio de una tarea que resulta aburrida o poco interesante. Por otro lado, la rumiación es el hábito mental de pensar excesivamente y de forma repetitiva sobre el pasado o el presente. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios que te ayudarán a identificar las razones de tu procrastinación o rumiación y a explorar maneras de evitarlas en el futuro.
Emociones Agradables y No Agradables:
Las emociones positivas y negativas son esenciales para una vida equilibrada y saludable, ya que cumplen funciones diferentes pero complementarias. Las emociones negativas, aunque desagradables, favorecen la supervivencia, el crecimiento y la resolución de problemas, mientras que las positivas mejoran el bienestar y amplían las perspectivas. Las emociones neutras, a menudo ignoradas, predominan en gran parte de nuestras experiencias diarias, ofreciendo un punto intermedio entre el placer y el dolor. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás y aprenderás a identificar estas emociones, aceptarlas tal como son y avanzar de forma constructiva.
Inteligencia Emocional::
Desarrollar nuestra inteligencia emocional es fundamental para una vida plena. Implica ser conscientes, identificar y gestionar nuestras emociones y las de los demás, lo cual nos ayudará a tener éxito en nuestras relaciones personales y profesionales. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás ejercicios y técnicas que te ayudarán a desarrollar una mayor autoconciencia y a mejorar tu bienestar interior y tus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
Comunicación pasivo-agresiva:
Es un patrón de comportamiento que consiste en expresar indirectamente sentimientos negativos en lugar de abordarlos abiertamente. Esto genera una desconexión entre lo que se dice y lo que se hace. En este taller de mindfulness de dos horas, explorarás e identificarás patrones de comunicación pasivo-agresiva para desarrollar una mayor consciencia y comprender cómo esto afecta el bienestar de las personas involucradas.
Alimentación Consciente:
Comemos varias veces al día, pero ¿somos realmente conscientes de lo que hacemos? La mayoría comemos con prisas, a menudo haciendo varias cosas a la vez o comiendo deprisa. Sin embargo, comer puede ser una práctica profunda de atención plena. La alimentación consciente consiste en ir más despacio y saborear de verdad la comida. Se trata de fijarse en los colores, las texturas, los sabores y los aromas. Se trata de estar presente en el momento y apreciar la nutrición que nos proporciona la comida. En este taller de atención plena de 2 horas, aprenderás a comer más despacio y a ser consciente de tu alimentación, disfrutando de la experiencia de forma tranquila y relajada, lo que repercutirá positivamente en tu bienestar general y, en particular, en el control de tu peso.
Escucha y comunicación conscientes:
¿Con qué frecuencia escuchamos para responder en lugar de escuchar para comprender lo que otros comunican? ¿O hablamos sin darnos cuenta de que no dejamos que los demás se expresen o de que no logramos transmitir nuestros pensamientos o sentimientos como quisiéramos? En este taller de mindfulness de 2 horas, identificarás patrones de escucha y comunicación conscientes para desarrollar una mayor autoconciencia en estos temas y comenzar a comunicarte de manera más efectiva con tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
Estrés, ansiedad y depresión:
La depresión consiste en mantener el pasado constantemente en nuestra mente, y la ansiedad en preocuparse y pensar con frecuencia en el futuro. Ambas pueden generar estrés, y si no logramos controlarlo, este puede descontrolarse. En este taller de mindfulness de dos horas, aprenderás técnicas para reducir la ansiedad y la depresión, lo que disminuirá el estrés y te ayudará a vivir una vida más relajada y plena.
Total de sesiones: 6 semanas x 1 hora por semana
El programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso de 6 pasos (6 pasos en 6 semanas) combina la atención plena, visualización, coaching y movimiento, para ayudar a las personas a tomar el control de su peso. En este programa, el participante practicará ejercicios para dejar ir el pasado, creer en el futuro y aprender a amarse a sí mismo y a su cuerpo. No se aconseja al participante lo que debe o no debe comer o beber. Se trata principalmente de un enfoque de ejercicio mente-cuerpo, donde el participante debe tener un control total de lo que le gustaría hacer con respecto a sus hábitos de consumo personal.
Estas sesiones se pueden reservar en un fin de semana, a la hora que elijas y duran 1 hora.
Costo: £250
Programa de la Alimentación Saludable para el manejo del peso - Programa de 6 semanas:
Contactos:
Email: info@mindfulgisela.com
Tel.: +44 7438 498581
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